יציאה למסע שיפור הכושר יכול להיות מסע של גילוי עצמי, כפי שמשתף איש הכושר יעקב נדב בגילוי לב בסרטון היוטיוב המאיר עיניים שלו. 
נדב לוקח אותנו דרך תיאור כנה ומרענן של המאבק שלו עם משקל וחושף אסטרטגיות לא שגרתיות אך יעילות לחוויה טרנספורמטיבית.
בסרטון מציג נדב את המושג "שבירת שומן" ו"שריפת שומן", מאתגר את המידע הקונבנציונלי להרזיה שהרעיון המרכזי שלה הוא ספירת קלוריות ומאזן קלורי שלילי להרזיה.
נדב מדגיש את חשיבות תהליך פירוק הטריגליצרידים לגליצרול וחומצות שומן חופשיות, וחמצון שומן, שריפת חומצות שומן באימון אירובי (כמו אימון על אליפטיקל, אופני כושר, הליכון חשמלי או מכשיר חתירה) .
התובנות של נדב שופכות אור מדוע שיטות מסורתיות מובילות לרוב לירידה זמנית במשקל, בעיקר בצורת משקל מים, והחזרה למשקל הקודם .. 
מתוך הכרה במגבלות של גישות פופולריות כמו אימון אירובי או דיאטות קטוגניות, נדב מעודד את הצופים לשקול גורמים מעבר להגבלות קלוריות בלבד. הוא מתעמק בתפקיד זרימת הדם באובדן שומן, ומדגיש את השפעתה על הורמונים כמו הורמון גדילה ואספקת חמצן לרקמות השומן.
המסע של נדב מתרחב מעבר לחוכמת כושר קונבנציונלית, בוחן את ההשפעה של נשימה, בריאות המעיים, חשיפה רעלים יומיומיים על תפקודים מטבוליים. 
סיכום: הסרטון של יעקב נדב קורא תיגר על שיטות הרזיה קונבנציונליות, ומציע גישה הוליסטית הכוללת שריפת שומנים, שריפת שומנים וגורמים קשורים זה לזה כמו זרימת דם והורמונים. הוא דוגל בשינוי הרחק מאסטרטגיות מסורתיות ממוקדות קלוריות, תוך מתן נקודת מבט מרעננת על ירידה בת קיימא במשקל.

שלבי פעולה: 

1. יש להבין את התהליכים של שריפת שומנים וירידה יעילה במשקל
2. גוון גישות אימון: מעבר לשיטות המסורתיות:
לחקור עמדות סימטריות לעומת אסימטריות, תוך התמקדות בפעילות השרירים 
3. התייחסות לזרימת הדם: לטפל בזרימת דם לקויה על ידי יישום אסטרטגיות לשיפור אספקת החמצן וייצור ההורמונים
4. הערכת בדיקת טמפרטורה: הערכת אזורי שומן עקשניים על ידי תחושת הטמפרטורה, (אזורי גוף קרים) וע״י כך זיהוי פוטנציאל זרימת דם לקויה.
5. שלב תרגילי גמישות : תרגילי מתיחת שרירים,  המשפרים את הגמישות והשליטה המוטורית, גמישות תורמת להגברת שריפת שומן ולהפעלת השרירים באופן מיטבי 
6. מטב טכניקות נשימה: מניפולציות בנשימה כדי להשפיע על רמות הקורטיזול ולשלוט ברמות החמצן לשריפת שומנים יעילה. 
7. בריאות המעיים: הכר את הקשר בין בריאות המעי, תפקודים מטבוליים ואובדן שומן
8. הקטינו את החשיפה לקרינה אלקטרו מגנטית: השפעה פוטנציאלית של חשיפה למכשירים אלקטרוניים על איזון הורמונלי ואובדן שומן.
9. רעלים: אוכל מעובד מעט את שריפת השומן בגוף